Body Revolution - Week 1 - 4

Takže protože jsem dokončila první měsíc Body Revolution (huráááá) tak jsem se rozhodla dát sem hodnocení.


Všechny workouty ještě nebyly tak drsné, jak jsem si už dneska vyzkoušela při 5. workoutu (vážně nářez).

Workout 1 - Lehké, zábavné, velmi se mi líbilo, že se dostalo na posilování skoro všech partií, rozhodně na ty nejdůležitější se dostalo :-)
Workout 2 - První workout, kde posilujete s gumou, více posilování na zadek a stehna,  které potřebuji.
Workout 3 - Už trošku náročnější než první 2 workouty, ale dá se to v pohodě zvládnout. Je zde i trošku prvků z jógy.
Workout 4 - Můj nejoblíbenější workout v této fázi, příjemná atmosféra, cvičení super. Pokud jste cvičili, vzpomeňte si na ten břišák, ooooouu
Cardio 1 - Jelikož jsem vyzkoušela všechny 3 cardia, tak můžu říct, že 1. mě bavil ze všech nejvíc. Ale zase se u něj spaluje nejmíň kalorií.

A jak se líbila 1. fáze Vám ? Mě teda moooooooc

Můj hubnoucí příběh

Nikdy jsem nebyla štíhlá, baculatost máme v rodině. Ale v 12 letech se všechno ještě zhoršilo. Začala jsem víc se sladkým a navíc se mnou začala nenápadně lomcovat puberta, takže se mi rozšířily boky a narostl zadek. Začalo také více reagovat okolí, takže jsem byla nešťastná. Ve 13 jsem se rozhodla s tím něco dělat, takže jsem ze 67 kg za 3 měsíce zhubla na 56 kg. Tento blog jsem založila, abych měla větší vůli a nepřestávala s tvarováním stehen a břicha.

Zasloužený víkend, únava, filmy...

Konečně víkend, no jo, tak škola už zas bohužel začala. Ale vždycky začne práce nebo škola, tak co... Na zahradě jsem dneska pomáhala, vozila šutráky (docela těžký), takže jsem si trošku zaposilovala. Musím říct, že skoro násilím jsem se donutila zacvičit Body revolution, protože se mi vážně do ničeho nechtělo. Dnes jsem nějak unavená... No, tak aspoň zítra je neděle, takže zasloužený relax - možná.

Možná si pamatujete, jak jsem vám nedávno psala o tom Losing with Jillian, tak dneska jsem shlídla jiný díl, který je víc známý - The biggest loser - sice jenom jednu část, protože já když dlouho sedím, tak mě hrozně bolí zadek (a nejvíc na měkkých křeslech). Je to docela nářez, ale Losing se mi líbilo víc. Tohle pro mě prostě bylo moc rozházený, ale samozřejmě za shlídnutí to stojí.

No a taky jsem si večer s rodinou dopřála komedii - Ace Ventura 2, tak byla sranda, nedokážu pochopit, jak se můžu smát takový kravině, když mi je patnáct, no asi tu střelenost máme v rodině, tak se mějte !!!

Losing it with Jillian

Tak dnes jsem našla zajímavé pořady, kde je Jillian. Jill vždy jede k jedné rodině na jeden týden a dostane z nich to nejlepší. Pořady trvají něco kolem čtyřiceti minut, já jsem u toho seděla s mojí kočkou v klíně a s ledovou vodou v ruce :D. Pokud tedy máte čas, tak aspoň jedno stojí za shlédnutí.
Všechna videa najdete zde.

Jak jste začali s novým školním rokem ? No snad dobře. Piště, zajímá mě jak se máte :-). Ještě sem přidám poslední jídelníček z prázdnin. A to 2.9.

Snídaně - borůvky s mlékem

Oběd - Ryba+brambory+kapusta

Svačina - bílý jogurt, rajče

Večeře - zelná polévka

Pití - voda

Pohyb - Jillian Michaels - Cardio kickbox, Zuzana Light - Zwow 25

Nemyslete si, že se každý den řídím zdravou stravou. Občas sem tam nějaká ta ňamka je. A myslíte si, že jsem další, kdo se zamiloval do cvičení Jillian ? Tak to je pravda :D

28.8.2012

Snídaně - ovesné vločky s mlékem
Oběd - rýže+kuřecí maso
Svačina - okurka, 1 balíček BEBE
Večeře - pizza
Pití - voda, pomerančový džus
Pohyb - Body Revolution - workout 2, Zuzana Light - Zwow 25

Byla u mě kamarádka, no a já se strašně nudila a nabídla jsem jí, jestli si nechce zacvičit a ona že jo, tak jsem jí ukázala Zwow od Zuzky, no byla úplně mrtvá, takže nám rodiče přivezli pizzu.Takže trošku nezdravý. Ale to neva, hlavně, že jsem si užila den s kamarádkou.

27.8. + Abs with Dena

Jídelníček

Snídaně - 1 hruška, bílý jogurt

Oběd - čočka+vajíčko+obloha

Svačina - Zeleninový salát

Večeře - česneková polévka
Pití - voda
Pohyb - Body Revolution - Workout 1, 15 minut posilování bříška

No když jsem si šla dělat salát, tak jsem se docela bála, že už nic nebude, totiž u nás je riziko, že všechno hned zmizí. No naštěstí tam teda ještě nějaká dobrá zeleninka byla, takže jsem jí dopotřebovala :D. Taky jsem odstartovala body revolution, baví mě víc než shred. 

Na youtube jsem našla dost zajímavé cvičení. No, ne nijak zajímavé, ale prostě mě zaujalo. Cvičí tam mladá slečna Dena a nemá jen posilování na bříško, ale i cardio atd. Toto video trvá osm minut, nebude tam asi nic, co byste neznali, je to takové typické posilování na bříško, ale i tak hezký. Takže jestli chcete, tak vyzkoušejte. Klikni

Chunky Light Salad

Tento recept jsem našla na Bodyrocku a podle mě je naprosto úžasný. Je to jednoduché, rychlé a hlavně dobré. Takže pusťme se do toho :-).

Ingredience:
Dětský (Baby) špenát - cca 6 šálků
1 velká plechovka tuňáka ve vodě
1 plechovka fazolí
1/2 šálku tukuprostého jogurtu
1/2 šálku tukuprostého balkánského sýru
Dijonská hořčice (asi 1tbls)
Med (1 čajová lžička)
2 avokáda
1 šálek nasekané zelené cibule
1 stroužek česneku
Olivový olej (asi 2 tbl)
Paprika
Sůl

Postup
Začněte tím, že opláchnete baby špenát a vložte jej do velké salátové mísy.
Otevřete a přidejte tuňáka do špenátu.
Otevřete plechovku s fazolemi a fazole opláchněte.
Přidejte do špenátu.
Nasekejte avokáda na kousky. Jako pravidlo palce - aby byla velikostí palce.
Přidejte do salátu.
Nasekejte 8 kusů zelené cibulky a přidejte do misky.

Použijte pouze polovinu balíčku sýra feta, stačí použít vidličku a rozpadne se.

Vezměte jeden stroužek česneku a rozdrťte jej.

Dejte mletý česnek do menší misky a přidejte 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Použijte 1 lžičku papriky a 1 vrchovatou lžíci dijonské hořčice. Taky přidejte 2 špetky česnekové soli.

Přidejte polovinu balíčku tukuprostého jogurtu. Mixujte všechno vidličkou.

Poslední složkou je trochu medu, takže nalijte 1 čajovou lžičku do omáčky.

Mixujte všechno až do té chvíle, kdy je omáčka hladká. 

Rozkrájej jablko na malé kostičky a přidej do salátu. Mixuj všechno s omáčkou.

Snad  bude chutnat. Přeji dobrou chuť !