Motivačně

Jak na stehna ? (moje vlastní zkušenost)

Ahoj všichni, tak první článek o hubnutí. Je to z mé vlastní zkušenosti, takže tyto rady neberte nijak vážně, nejsem profesionál, ale na mě rozhodně zabíraly. Skoro celý život jsem měla silná stehna a toto cvičení mi pomohlo dosáhnout k štíhlým stehnům.

1. Švihadlo

Mě ze všho nejvíc pomáhalo švihadlo. Nebylo to žádných malých 50 nebo 100, ale minimálně pořádných 600 (samozřejmě ne v kuse, pauza na pití byla a kdo mi nevěří, tak si trhněte). Švihadlo není nijak extra drahá pomůcka, takže výmluva, že si nemůžete dovolit švihadlo, je celkem absurdní. Takže místo blbin - švihadlo !!!


2. Aerobic
Nemám slov, prostě jedno z nejlepších tanečních cvičení. Když není instruktor de**l, tak je to vážně super. A výsledky samozřejmě po čase vidět jsou. Moje oblíbené video, česky !!!

3. Cardio
Jo, skákání, kde stehna prostě cítíte. Skákání ve dřepu, nebo v planku. Taky účinné, ale asi nejvíc bolí.

Nemyslete si, že když budete dělat jen tyhle věci, že budete mít krásná stehna ! Já k tomu řadila Jillian a různé další cvičení. A snad nemusím připomínat, že zdravě jíst !!!!

Hip Hop Abs

Zdarec všichni ! Tak nedávno jsem si zacvičila Hip Hop Abs od Shauna T. Takže tu mám hodnocení.

Zacvičila jsem si necelý jeden workout a bohatě mi to stačilo. Čekala jsem mnohem víc, zábavu, hrozně jsem se na to těšila a veliké zklamání. Shaun je tam podle mě naprosto nepřirozený, možná bych měla jiný názor, kdybych ho neznala v Insanity, ale prostě na tanec mi nesedí. Takže workout šel hned do koše (z počítače).
Kdo by si chtěl workout vyzkoušet, tak stahujte zde.

Body Revolution - Week 1 - 4

Takže protože jsem dokončila první měsíc Body Revolution (huráááá) tak jsem se rozhodla dát sem hodnocení.


Všechny workouty ještě nebyly tak drsné, jak jsem si už dneska vyzkoušela při 5. workoutu (vážně nářez).

Workout 1 - Lehké, zábavné, velmi se mi líbilo, že se dostalo na posilování skoro všech partií, rozhodně na ty nejdůležitější se dostalo :-)
Workout 2 - První workout, kde posilujete s gumou, více posilování na zadek a stehna,  které potřebuji.
Workout 3 - Už trošku náročnější než první 2 workouty, ale dá se to v pohodě zvládnout. Je zde i trošku prvků z jógy.
Workout 4 - Můj nejoblíbenější workout v této fázi, příjemná atmosféra, cvičení super. Pokud jste cvičili, vzpomeňte si na ten břišák, ooooouu
Cardio 1 - Jelikož jsem vyzkoušela všechny 3 cardia, tak můžu říct, že 1. mě bavil ze všech nejvíc. Ale zase se u něj spaluje nejmíň kalorií.

A jak se líbila 1. fáze Vám ? Mě teda moooooooc

Můj hubnoucí příběh

Nikdy jsem nebyla štíhlá, baculatost máme v rodině. Ale v 12 letech se všechno ještě zhoršilo. Začala jsem víc se sladkým a navíc se mnou začala nenápadně lomcovat puberta, takže se mi rozšířily boky a narostl zadek. Začalo také více reagovat okolí, takže jsem byla nešťastná. Ve 13 jsem se rozhodla s tím něco dělat, takže jsem ze 67 kg za 3 měsíce zhubla na 56 kg. Tento blog jsem založila, abych měla větší vůli a nepřestávala s tvarováním stehen a břicha.

Zasloužený víkend, únava, filmy...

Konečně víkend, no jo, tak škola už zas bohužel začala. Ale vždycky začne práce nebo škola, tak co... Na zahradě jsem dneska pomáhala, vozila šutráky (docela těžký), takže jsem si trošku zaposilovala. Musím říct, že skoro násilím jsem se donutila zacvičit Body revolution, protože se mi vážně do ničeho nechtělo. Dnes jsem nějak unavená... No, tak aspoň zítra je neděle, takže zasloužený relax - možná.

Možná si pamatujete, jak jsem vám nedávno psala o tom Losing with Jillian, tak dneska jsem shlídla jiný díl, který je víc známý - The biggest loser - sice jenom jednu část, protože já když dlouho sedím, tak mě hrozně bolí zadek (a nejvíc na měkkých křeslech). Je to docela nářez, ale Losing se mi líbilo víc. Tohle pro mě prostě bylo moc rozházený, ale samozřejmě za shlídnutí to stojí.

No a taky jsem si večer s rodinou dopřála komedii - Ace Ventura 2, tak byla sranda, nedokážu pochopit, jak se můžu smát takový kravině, když mi je patnáct, no asi tu střelenost máme v rodině, tak se mějte !!!

Losing it with Jillian

Tak dnes jsem našla zajímavé pořady, kde je Jillian. Jill vždy jede k jedné rodině na jeden týden a dostane z nich to nejlepší. Pořady trvají něco kolem čtyřiceti minut, já jsem u toho seděla s mojí kočkou v klíně a s ledovou vodou v ruce :D. Pokud tedy máte čas, tak aspoň jedno stojí za shlédnutí.
Všechna videa najdete zde.

Jak jste začali s novým školním rokem ? No snad dobře. Piště, zajímá mě jak se máte :-). Ještě sem přidám poslední jídelníček z prázdnin. A to 2.9.

Snídaně - borůvky s mlékem

Oběd - Ryba+brambory+kapusta

Svačina - bílý jogurt, rajče

Večeře - zelná polévka

Pití - voda

Pohyb - Jillian Michaels - Cardio kickbox, Zuzana Light - Zwow 25

Nemyslete si, že se každý den řídím zdravou stravou. Občas sem tam nějaká ta ňamka je. A myslíte si, že jsem další, kdo se zamiloval do cvičení Jillian ? Tak to je pravda :D