28.8.2012

Snídaně - ovesné vločky s mlékem
Oběd - rýže+kuřecí maso
Svačina - okurka, 1 balíček BEBE
Večeře - pizza
Pití - voda, pomerančový džus
Pohyb - Body Revolution - workout 2, Zuzana Light - Zwow 25

Byla u mě kamarádka, no a já se strašně nudila a nabídla jsem jí, jestli si nechce zacvičit a ona že jo, tak jsem jí ukázala Zwow od Zuzky, no byla úplně mrtvá, takže nám rodiče přivezli pizzu.Takže trošku nezdravý. Ale to neva, hlavně, že jsem si užila den s kamarádkou.

27.8. + Abs with Dena

Jídelníček

Snídaně - 1 hruška, bílý jogurt

Oběd - čočka+vajíčko+obloha

Svačina - Zeleninový salát

Večeře - česneková polévka
Pití - voda
Pohyb - Body Revolution - Workout 1, 15 minut posilování bříška

No když jsem si šla dělat salát, tak jsem se docela bála, že už nic nebude, totiž u nás je riziko, že všechno hned zmizí. No naštěstí tam teda ještě nějaká dobrá zeleninka byla, takže jsem jí dopotřebovala :D. Taky jsem odstartovala body revolution, baví mě víc než shred. 

Na youtube jsem našla dost zajímavé cvičení. No, ne nijak zajímavé, ale prostě mě zaujalo. Cvičí tam mladá slečna Dena a nemá jen posilování na bříško, ale i cardio atd. Toto video trvá osm minut, nebude tam asi nic, co byste neznali, je to takové typické posilování na bříško, ale i tak hezký. Takže jestli chcete, tak vyzkoušejte. Klikni

Chunky Light Salad

Tento recept jsem našla na Bodyrocku a podle mě je naprosto úžasný. Je to jednoduché, rychlé a hlavně dobré. Takže pusťme se do toho :-).

Ingredience:
Dětský (Baby) špenát - cca 6 šálků
1 velká plechovka tuňáka ve vodě
1 plechovka fazolí
1/2 šálku tukuprostého jogurtu
1/2 šálku tukuprostého balkánského sýru
Dijonská hořčice (asi 1tbls)
Med (1 čajová lžička)
2 avokáda
1 šálek nasekané zelené cibule
1 stroužek česneku
Olivový olej (asi 2 tbl)
Paprika
Sůl

Postup
Začněte tím, že opláchnete baby špenát a vložte jej do velké salátové mísy.
Otevřete a přidejte tuňáka do špenátu.
Otevřete plechovku s fazolemi a fazole opláchněte.
Přidejte do špenátu.
Nasekejte avokáda na kousky. Jako pravidlo palce - aby byla velikostí palce.
Přidejte do salátu.
Nasekejte 8 kusů zelené cibulky a přidejte do misky.

Použijte pouze polovinu balíčku sýra feta, stačí použít vidličku a rozpadne se.

Vezměte jeden stroužek česneku a rozdrťte jej.

Dejte mletý česnek do menší misky a přidejte 2 lžíce extra panenského olivového oleje.

Použijte 1 lžičku papriky a 1 vrchovatou lžíci dijonské hořčice. Taky přidejte 2 špetky česnekové soli.

Přidejte polovinu balíčku tukuprostého jogurtu. Mixujte všechno vidličkou.

Poslední složkou je trochu medu, takže nalijte 1 čajovou lžičku do omáčky.

Mixujte všechno až do té chvíle, kdy je omáčka hladká. 

Rozkrájej jablko na malé kostičky a přidej do salátu. Mixuj všechno s omáčkou.

Snad  bude chutnat. Přeji dobrou chuť !

Brokolicová semínková pomazánka

Budeme potřebovat:
20 dkg brokolice
2 lžíce semínek (slunečnice, Len)
česnek
1 lžíce olivového oleje
vanička žervé
hrst čerstvých lístků bylinek, např. bazalka, řeřicha
sůl
2 rajčata

Postup:

Brokolici spaříme na páře do měkka. Rozsekáme spolu s ostatními přísadami v mixéru. Nakonec přimícháme nasekané bylinky, osolíme, natřeme na chleba a ozdobíme rajčaty.

Další recepty můžete najít zde.

Snad Vám bude chutnat :-)

Jízda na koni

Že se ježděním na koni nehubne ? Tak to není pravda. Pokud na koni opravdu pracujete, můžete získat výsledky.

Začínám ...

Ahoj ! Vítejte na mém blogu ! Jmenuju se Lucie, ale říkejte mi klíďo píďo Lisa. Proč jsem vlastně založila tenhle blog ? Protože jsem se dřív trápila velkou nadváhou, ale zdravým životním stylem jsem se dostala 
na mou zdravou váhu. Na blogu najdete jak si poradit s hubnutím a všechno kolem zdravotního stylu. Nebudou tu chybět ani články o fitness instruktorech. Ať se Vám tady líbí :-)